testkontroll di�ta

A testkontroll di�ta kor�bban nem mint fogy�k�r�s m�dszer, hanem ink�bb mint egy eg�szs�ges �trend volt jelen, viszont egyszer�en r�j�ttek arra, hogy fogy�k�rak�nt is hasznos, �gy ekk�ppen is elterjedt. A testkontroll di�ta alapjait a 90-es �vekben Magyarorsz�gon is megjelent Harvey �s Marilyn Diamond „Testkontroll” c�m� k�nyve mutatja be.

E m�dszer az�rt j�, mert egyr�szt alapvet�en nem z�r ki semmilyen t�panyagot, m�sr�szt seg�ti a szervezetet, hogy megszabaduljon a nem k�v�nt anyagokt�l, illetve nagy energi�t k�pes biztos�tani. A testkontroll di�ta nem csak egy �tmeneti di�t�t javasol, hanem egy megv�ltoztatott �trendet, amelyet ak�r eg�sz �let�nkben alkalmazhatunk.

Az els� l�p�s teh�t a testkontroll di�ta sor�n a m�regtelen�t�s. Ez nyilv�n az�rt hasznos, mivel a test �gy megtisztul a m�rgekt�l. A legyeng�lt, nem sok energi�val rendelkez� szervezet�nk egy fogy�k�ra alkalm�val fog�konyabb lehet a betegs�gekre. A testkontroll di�ta m�regtelen�t�s�ben – �s v�gig a di�t�ban – nagy szerepet kap a folyad�kfogyaszt�s (aminek persze ne legyen r�sze cukros, �des�t�szeres �d�t�), illetve a vitaminok nagy mennyis�g� fogyaszt�sa.

A testkontroll di�ta elm�lete szerint a szervezet hajnal �s d�l k�z�tt szabadul meg a nem sz�ks�ges t�pl�l�kt�l, teh�t ez az �gynevezett salaktalan�t�s. D�l �s este nyolc �ra k�z�tt �rdemes bevinni a sz�ks�ges t�panyagokat, hogy este nyolc �s hajnal k�z�tt a test felhaszn�lja a kapott �sv�nyi anyagokat, nyomelemeket �s vitaminokat.

Mint sok fogy�k�r�s �trend, a testkontroll di�ta is azt mondja, hogy �t �tkez�s legyen a nap folyam�n. Mivelhogy a test�nk 70 sz�zal�ka v�z, ez�rt egy-egy ilyen �tkez�s nagyr�szt �lljon magas v�ztartalm� �lelmiszerekb�l, amire igen j�k a z�lds�gek �s a gy�m�lcs�k. Ez seg�teni tudja az  em�szt�st, mivel hamar v�gigmegy a gyomrunkon �s magas folyad�ktartalma miatt seg�t a m�regtelen�t�sben is.

Itt arra kell m�g figyelni, hogy mindig �hgyomorra fogyasszuk a gy�m�lcs�ket! Mivel hamarabb megem�szt�dnek, mint a t�bbi �lelmiszer, a gyomrunkban maradva felpuffad�st okoznak. Nem k�telez� kiz�r�lag reggel fogyasztani gy�m�lcs�t, viszont ha �tkez�s ut�n enn�nk, v�rjunk vele valamennyit, am�g az �tel megem�szt�sre ker�l. Gabonaf�l�knek a testkontroll di�ta a teljes �rl�s�eket helyezi el�t�rbe. Ilyen pl. a graham vagy a barna keny�r.

A testkontroll di�ta �rdekess�ge m�g, hogy megtiltja bizonyos �telek egy�tt t�rt�n� fogyaszt�s�t. Pontosabban a feh�rj�t sz�tv�lasztja a sz�nhidr�tt�l. Ez egy igen �jfajta megk�zel�t�si m�d. Ez�ltal a testkontroll di�ta m�dszer�ben nincs sz�ks�g a kal�ri�k sz�molgat�s�ra vagy arra, hogy cs�kkentett adagokat fogyassunk.

Egyszer�en csak meg kell tanulnunk, hogy az adott �teleket milyen �ssze�ll�t�sban (mivel p�ros�tva) kell fogyasztanunk. Emiatt az em�szt�s�nk is k�nnyebb� v�lhat. A testkontroll di�ta m�dszer�vel a test�nk saj�t maga „�ll�tja be” a megfelel� testt�meget.

Hogy mi�rt kell a testkontroll di�ta sor�n k�l�nv�lasztani a feh�rj�t a sz�nhidr�tt�l? El�sz�r n�zz�k meg r�viden, hogy mik a feh�rje tartalm� �telek: a toj�s, a tej, tejterm�kek, t�r�, h�sok. Sz�nhidr�tok: a legegyszer�bb �s legismertebb form�ja a cukor, de ide tartoznak m�g a t�sztaf�l�k, a burgonya, a kukorica, a liszt, a rizs, kenyerek, a p�ks�tem�nyek. S�t m�g a rostok is!

A sz�tv�laszt�snak az�rt van a testkontroll di�ta folyam�n nagy szerepe, mert a feh�rj�k em�szt�s�hez savas, a sz�nhidr�tok em�szt�s�hez pedig l�gos k�zeg sz�ks�ges. Ha ez nincs kiegyens�lyozva, akkor az em�szt�s nem lesz megfelel�en ell�tva, �s mindez sok energi�t ig�nyel test�nkt�l. �gy a testkontroll di�ta magas energiaszintet biztos�t nek�nk.